Hallo, ich bin Paul Wohlers
Schwimmtrainer, Sportwissenschaftsstudent und aktiver Wettkampfschwimmer mit über 10 Jahren Erfahrung im Schwimm- und Rettungssport.
Schon früh hat mich die Faszination für das Schwimmen gepackt. Über viele Jahre war ich selbst im Schwimm- und Rettungssport aktiv, habe zahlreiche Wettkämpfe bestritten und dabei nationale sowie internationale Erfolge im Rettungssport erzielt. Durch diese Erfahrungen habe ich aus erster Hand gelernt, wie anspruchsvoll Schwimmen sein kann und wie viel Geduld, Disziplin und kontinuierliches Training erforderlich sind, um langfristig Fortschritte zu erzielen.
Gleichzeitig habe ich immer wieder erlebt, wie viel mit der richtigen Unterstützung möglich ist. Ein guter Trainer und strukturierte Trainingspläne können den entscheidenden Unterschied machen und dabei helfen, Ziele zu erreichen, die zuvor unerreichbar erschienen.
Heute gebe ich dieses Wissen als Trainer weiter. Mein Ziel ist es, Schwimmern dabei zu helfen, ihre Technik gezielt zu verbessern und effizienter durchs Wasser zu gleiten – unabhängig davon, ob sie Anfänger, Triathleten oder ambitionierte Wettkampfschwimmer sind.
Vom Wettkampfschwimmer zum Trainer
Meine Qualifikationen
✓ DOSB Trainerlizenz
✓ Student in Sportwissenschaften
✓ Über 10 Jahre Wettkampferfahrung
✓ Trainer im Leistungs- und Nachwuchssport
✓ Erfahrung im Kinder-, Jugend- und Erwachsenentraining
Meine Trainingsphilosophie
Viele Schwimmer trainieren fleißig, verbessern sich aber nur langsam. Häufig liegt das nicht an mangelnder Motivation, sondern an technischen Fehlern, die unbemerkt bleiben.
Deshalb steht bei meiner Arbeit die Technik im Mittelpunkt. Wer effizient schwimmt, spart Energie, wird schneller und hat mehr Spaß im Wasser. Mein Ziel ist es, die komplexen Bewegungsabläufe des Kraulschwimmens verständlich zu erklären und jeden Schritt nachvollziehbar zu machen.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie anspruchsvoll es sein kann, eine saubere Kraultechnik zu erlernen. Deshalb sind die Trainingspläne im PW Kraul-Handbuch so aufgebaut, dass sie jederzeit wiederholt werden können. So hat jeder die Möglichkeit, die Grundlagen in seinem eigenen Tempo zu festigen, bis die Basics sicher sitzen und der nächste Entwicklungsschritt sinnvoll aufgebaut werden kann.
Warum ich das Kraul-Handbuch entwickelt habe
Ein Problem, das ich immer wieder beobachtet habe
In meiner Arbeit als Schwimmtrainer habe ich in den vergangenen Jahren mit vielen unterschiedlichen Schwimmern zusammengearbeitet – vom Anfänger über Triathleten bis hin zu ambitionierten Wettkampfschwimmern. Dabei ist mir immer wieder ein ähnliches Problem begegnet: Viele Menschen möchten ihre Kraultechnik verbessern, wissen aber nicht genau, wie sie dabei strukturiert vorgehen sollen.
Oft fehlt es nicht an Motivation oder Trainingsbereitschaft. Im Gegenteil: Viele Schwimmer investieren regelmäßig Zeit ins Training und absolvieren Woche für Woche ihre Bahnen im Wasser. Trotzdem bleiben die gewünschten Fortschritte häufig aus, weil technische Fehler unbemerkt bleiben oder wichtige Grundlagen fehlen.
Die Herausforderung klassischer Schwimmkurse
Natürlich sind Schwimmkurse und Techniktrainings eine hervorragende Möglichkeit, um an der eigenen Technik zu arbeiten. Allerdings habe ich festgestellt, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, regelmäßig an solchen Angeboten teilzunehmen.
Berufliche Verpflichtungen, Studium, Familie oder lange Anfahrtswege machen feste Trainingszeiten oft schwierig. Viele Schwimmer schaffen es nur unregelmäßig zu Kursen oder haben in ihrer Region gar kein passendes Techniktraining zur Verfügung. Dadurch fehlt häufig eine klare Orientierung, welche technischen Aspekte wirklich wichtig sind und in welcher Reihenfolge sie trainiert werden sollten.
Eine verständliche und flexible Lösung
Genau aus diesem Grund habe ich das PW Kraul-Handbuch entwickelt. Mein Ziel war es, eine verständliche und praxisnahe Anleitung zu erstellen, die Schwimmer jederzeit nutzen können – unabhängig von Ort, Zeit oder Trainingsgruppe.
Das Handbuch führt Schritt für Schritt durch die wichtigsten Elemente einer effizienten Kraultechnik. Statt komplizierter Fachbegriffe oder unübersichtlicher Trainingspläne liegt der Fokus auf klaren Erklärungen, nachvollziehbaren Übungen und einer logischen Struktur. So können Schwimmer gezielt an ihren individuellen Schwachstellen arbeiten und ihre Technik systematisch verbessern.
Lernen im eigenen Tempo
Jeder Schwimmer entwickelt sich unterschiedlich schnell. Während manche bereits über viel Erfahrung verfügen, stehen andere noch am Anfang ihrer Schwimmlaufbahn. Deshalb war es mir besonders wichtig, ein Konzept zu schaffen, das flexibel genutzt werden kann.
Mit dem PW Kraul-Handbuch kann jeder selbst entscheiden, wann und wie intensiv er trainieren möchte. Die Inhalte lassen sich sowohl ergänzend zum Vereinstraining als auch für das eigenständige Training im Schwimmbad nutzen. Dadurch entsteht ein persönlicher Lernweg, der sich optimal in den eigenen Alltag integrieren lässt.
Mein Ziel
Mein Ziel ist es, möglichst vielen Schwimmern dabei zu helfen, ihre Technik nachhaltig zu verbessern. Denn eine gute Kraultechnik bedeutet nicht nur mehr Geschwindigkeit im Wasser, sondern auch einen geringeren Energieverbrauch, mehr Effizienz und vor allem mehr Freude am Schwimmen.
Das PW Kraul-Handbuch bündelt die wichtigsten Erfahrungen aus meiner eigenen Laufbahn als Wettkampfschwimmer, meinem Studium der Sportwissenschaften und meiner Arbeit als Trainer. Es soll Schwimmern dabei helfen, typische Fehler zu erkennen, technische Zusammenhänge besser zu verstehen und Schritt für Schritt zu einem effizienteren Schwimmstil zu gelangen.
Bereit, deine Technik zu verbessern?
Egal ob Kraul-Handbuch, Videoanalyse oder individuelles Schwimmtraining – ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einer besseren Schwimmtechnik.